健身部位：背部锻炼部位：冈下肌协同锻炼：三角肌、菱形肌、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌。健身器材：哑铃动作说明背部挺直弯，曲髋关节和膝盖向前弯曲。保持肘部和肩膀垂直。向外部旋转上臂。返回。然后重复动作。 温馨提醒肘部要提高到肩部位置，转动过程才能带动背部肌肉
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健身部位：背部锻炼部位：冈下肌协同锻炼：三角肌、菱形肌、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌。健身器材：哑铃动作说明背部挺直弯，曲髋关节和膝盖向前弯曲。保持肘部和肩膀垂直。向外部旋转上臂。返回。然后重复动作。 温馨提醒肘部要提高到肩部位置，转动过程才能带动背部肌肉
