| 单位 | 热量 |
|---|
| 一小杯玉米糁(100克) | 347大卡 |
| 标准(100克) | 173.5大卡 |
分类：-
谷薯芋、杂豆、主食
玉米糁(黄)评论：玉米糁子是由玉米成熟后晾干，再粉碎成小颗粒而成，营养成分与鲜玉米类似，膳食纤维含量较高，饱腹感较强，适宜减肥期间食用。
玉米糁(黄)适宜人群：一般人群均可食用玉米糁。
禁忌人群：
尿失禁患者、腹胀者慎食玉米糁。
玉米糁(黄)食用效果：补血养血、补气益气、调理肠胃、提高免疫力、防癌抗癌、治疗便秘、开胃消食、抗衰老
玉米糁(黄)介绍玉米糁是北方农村早起的一种粗粮的食物，玉米糁是有玉米加工制成的。玉米糁含有丰富的营养成份，在一些发达的国家例如美国，玉米糁被称为“黄金作物”。
玉米糁(黄)营养价值 1.通便功效
玉米糁含有大量的纤维素，有助于排便，预防便秘。
2.抗氧化
玉米糁丰富的维生素E具有促进新陈代谢、减轻动脉硬化、延长衰老的功效。
3.防癌抗癌
玉米糁内含有丰富的镁、硒等元素，能清楚体内的代谢物，具有一定的抗癌作用。
玉米糁(黄)卡里路比例： | 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|
| 脂肪 | 7.4%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 83.9%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 8.7%↓ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|
| 脂肪 | 7.4%↓ |
| 碳水化合物 | 83.9%↑ |
| 蛋白质 | 8.7%↓ |
| 走路 | 93分钟 |
| 跑步 | 44分钟 |
| 跳绳 | 35分钟 |
| 健美操 | 75分钟 |
| 瑜伽 | 141分钟 |
| 动感单车 | 29分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 44分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 88分钟 |
| 高抬腿(一般) | 44分钟 |
