健身房那些力量训练的器械都是啥?要怎么用?今天就为大家扒一扒各种器械及其使用方法，让各位不再停留在跑步机上，迅速进阶器械达人～[详情]
“老干部”霍建华一直保持着健康又消瘦的身材，他这么瘦是吃了什么?小编这就为你公开华哥的健康瘦身食谱。 [详情]
一些小细节会让低卡食物的热量增多，影响减肥效果。下面就来了解一下在吃“低卡食物”时，哪些是需要注意的细节。[详情]
去健身房进行锻炼的时候就要注意选择适合自己的运动器材了，如果选择不当的话有可能会锻炼出肌肉，相信这是女性朋友们不愿意看到的，下面，小编为大家来推荐8种最适合女性朋友进行锻炼的运动器材。[详情]
在增肌期，首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入也要略高于基础代谢+训练支出。偶尔来点蛋白粉也是极好的。[详情]
龙门架，又叫大飞鸟，是健身房中常见的训练器械，他是一种多功能训练器械，是架子形状，有钢索连接重量块，一般人的印象中，龙门架是健身房的大家伙。[详情]
在减肥增肌运动中，补充蛋白质是非常重要的，三分练七分吃，吃在减肥健身中是比较重要的因素，这里给大家分享最简单的减肥健身运动中吃的办法。[详情]
以下这些食物都会有助于肌肉的生长，在锻炼肌肉完了应适当的补充一些这些食物，有助于你迅速的变成肌肉男。[详情]
训练前补充剂有多种成份，并跟据不同成份在多方面提升运动及训练表现。市面上的训练前补充剂多含有维他命、矿物质及一些草药，使用者在训练前约30分钟服用这些补充剂，可以加强肌肉强度、耐力、以及肌肉恢复的速度...[详情]
健身增肌不能光靠锻炼,在饮食上也应该多加注意。相信很多人都对健身增肌食谱没什么概念,不知道如何去制定饮食增肌计划。下面看看小编准备的一日增肌食谱安排吧！ [详情]
肉夹馍是很多上班族的最爱，这样的食物味道独特，而且制作的时候，也是比较简单，同时吃的时候，都是可以随时进行，省去很多时间，那肉夹馍的热量是多少呢?[详情]
史密斯架与自由架的主要差别在于下落角度掌握(史密斯架倾斜 自由架则是自己控制)。[详情]
增肌不要光锻炼,多吃增肌大餐!好好吃，才能好好练;吃得好，才能练得好。想增肌，除了锻炼，营养跟不上是不行滴。正确的节奏必须是：吃，吃，吃![详情]
此饮食计划适合配合肌酸和蛋白粉使用的初级饮食计划，适合入门3个月到9个月的励志青年。[详情]
根据各种食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量，就可以计算出各种食物所能供给的热量。1克碳水化合物供给热量4千卡，1克脂肪供给热量9千卡，1克蛋白质供给热量4千卡。[详情]
