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食物卡路里 这些常见食物热量超高

食物卡路里 这些常见食物热量超高

糖炒板栗已经街头飘香,不过吃货们注意了:栗子可是高热量食物,吃6个栗子就等于吃了一碗米饭,专家建议,每天吃栗子别超过6个。[详情]

健身饮食计划 健美运动员专业营养计划

健身饮食计划 健美运动员专业营养计划

如果严格按照健美运动员的食谱吃东西,可以长肌肉、减重、维持良好体态。最核心就是要吃高蛋白、高纤维、低卡路里和脂肪的食物。[详情]

控制好食物的卡路里就相当于减肥战争胜利了一半!

控制好食物的卡路里就相当于减肥战争胜利了一半!

想要减肥的美眉就要把握好食物热量的多少才能进行后面的工作,吃的时分留神细节,每天控制好各项热量的摄入。[详情]

如何避免摄入过高的食物卡路里  需要警惕哪些食物?

如何避免摄入过高的食物卡路里 需要警惕哪些食物?

以下这些食物有的很明显,有的却隐蔽到即使吃了也不能察觉它含有高热量。就是这样的食物使你吃下大量的卡路里。以下就是这些食物的典型代表。[详情]

引体向上及肱三头肌训练器的使用

引体向上及肱三头肌训练器的使用

引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做得多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目。[详情]

按摩椅使用方法 如何使用才健身

按摩椅使用方法 如何使用才健身

按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。人工推拿按摩能够疏通经络,使气血循环,保持机体的阴阳平衡,所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋、消除疲劳,对保证身体健康有重要作用...[详情]

健身男看过来 这些运动营养补剂你都补了吗?

健身男看过来 这些运动营养补剂你都补了吗?

运动健身会消耗人体很多热热量,如果不及时补充身体所需营养物质,很容易在运动后出现疲劳难以消除、减脂缓慢等。因此运动营养补剂是很有必要了解和使用的。[详情]

室内健身车的使用方法及注意事项

室内健身车的使用方法及注意事项

使用室内健身车进行锻炼可以大大减少受伤的可能,但依然有受伤或不适的可能。以下是一些建议,有助于避免上述情况的发生:[详情]

扩胸器/拉力器使用方法介绍

扩胸器/拉力器使用方法介绍

扩胸器又称“拉力器”,是一种健身训练器械,上面装有弹簧,用双手把它拉开,能增强胸部和臂部肌肉的力量。[详情]

俯卧撑架怎么用呢?看看俯卧撑架的正确使用方法

俯卧撑架怎么用呢?看看俯卧撑架的正确使用方法

俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度,加深对胸部肌肉的刺激,达到事半功倍的锻炼效果。[详情]

卧推架平板卧推的正确练法及注意事项

卧推架平板卧推的正确练法及注意事项

卧推架平板卧推这个动作的训练对象是胸部中间部位。附带涉及的肌肉有三角肌前束、肱三头肌、喙肱肌和肱二头肌。[详情]

站姿提踵器械标准做法详解

站姿提踵器械标准做法详解

我们知道在健身房提踵器械分为站姿和坐姿提踵,下面让我们看看站姿提踵器械标准做法详解,希望对健身的你们有所帮助。[详情]

坐姿推肩器的使用方法

坐姿推肩器的使用方法

坐姿推肩器械的使用方法,是固定器械、受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三头肌 、和胸大肌。零基础的健身人群一定不要上重量。[详情]

双轮健腹器的使用方法及其注意事项

双轮健腹器的使用方法及其注意事项

双轮健腹器体积小巧,外形简单大方,使用携带轻便。可锻炼腰,腹,胸,手臂及肩部肌肉。可在不同的场地,以不同的姿势使用。[详情]

腹部燃脂机甩脂腰带能够起到甩脂的作用吗

腹部燃脂机甩脂腰带能够起到甩脂的作用吗

现在很多腹部燃脂机甩脂腰带都是采用振动的方式来进行甩脂,那么甩脂机这样的运动真的能够起到甩脂的作用吗,这里我们先来看一下脂肪是怎么样在运动过程中消耗掉的。[详情]

八大常见主食热量排行榜

八大常见主食热量排行榜

下面常见8大减肥主食热量排行榜,其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗?[详情]