C罗，不但人帅，球艺也高，在拿下欧洲杯冠军后已然称王。除了天分之外，C罗的成功也离不开他的勤奋。C罗每周有5天要到球场报到。平均下来，一天在球场的练习时间大概是3～4小时。训练内容有25～30分钟的有氧训练、高强度的短距离冲刺、战术演练、与队友的配合，以及个人球技的突破。当然，重量训练一样是不可或缺的训练元素。
跑步机椭圆机：
有氧训练不仅限于跑步，可以跑步，跳绳，单车，游泳等，也可以做Hi运动的一些有氧燃脂课程。
C罗，不但人帅，球艺也高，在拿下欧洲杯冠军后已然称王。除了天分之外，C罗的成功也离不开他的勤奋。C罗每周有5天要到球场报到。平均下来，一天在球场的练习时间大概是3～4小时。训练内容有25～30分钟的有氧训练、高强度的短距离冲刺、战术演练、与队友的配合，以及个人球技的突破。当然，重量训练一样是不可或缺的训练元素。
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