经常有新的健身朋友们经常会说：“我是新手，我的胸肌没有力量，该如何去训练”，想必这也是令很多新手朋友头疼的事情，那今天我们就来谈一谈，如果你的胸肌没有力量该如何去训练。
作为新手，手臂上没有肌肉，胸部没有肌肉，看到别人去做卧推都推35KG、40KG，自己去试连10KG都推不起来，会很尴尬和打击自信心，这里给大家的建议是：
从固家器械出发，那才是你的战场，既然胸肌没有力量做不了卧推那就从最简短的开始!
热身：5KG 做两组 每组10~20个
训练
第一组：10KG 10~15个
休息60秒
第二组：15KG 8~12个
休息90秒
第三组：15KG 8~12个
休息90秒
第四组：10KG 10~15个
休息60秒
第一组：5KG 10~15个
休息60秒
第二组：10KG 8~12个
休息90秒
第三组：10KG 8~12个
休息90秒
第四组：15KG 10~15个
休息60秒
第一组： 30个
休息60秒
第二组： 25个
休息60秒
第三组： 20个
休息60秒
第四组： 15个
休息60秒
经常有新的健身朋友们经常会说：“我是新手，我的胸肌没有力量，该如何去训练”，想必这也是令很多新手朋友头疼的事情，那今天我们就来谈一谈，如果你的胸肌没有力量该如何去训练。
作为新手，手臂上没有肌肉，胸部没有肌肉，看到别人去做卧推都推35KG、40KG，自己去试连10KG都推不起来，会很尴尬和打击自信心，这里给大家的建议是：
从固家器械出发，那才是你的战场，既然胸肌没有力量做不了卧推那就从最简短的开始!
热身：5KG 做两组 每组10~20个
训练
第一组：10KG 10~15个
休息60秒
第二组：15KG 8~12个
休息90秒
第三组：15KG 8~12个
休息90秒
第四组：10KG 10~15个
休息60秒
第一组：5KG 10~15个
休息60秒
第二组：10KG 8~12个
休息90秒
第三组：10KG 8~12个
休息90秒
第四组：15KG 10~15个
休息60秒
第一组： 30个
休息60秒
第二组： 25个
休息60秒
第三组： 20个
休息60秒
第四组： 15个
休息60秒
