科里·格雷戈瑞，是补剂厂商MusclePharm的合伙人，曾经做过矿工的他，在年仅20岁的时候就有了自己的健身房，同时持有哥伦比亚州立大学运动专家学位，也持有Crossfit L1证书，一直致力于训练和饮食技巧的研究。
本课程的特色就像其名字一样，每天都有深蹲训练。所以重点在于突击强化你的腿部，适用于腿部相对薄弱的朋友。每天练腿，腿部承受的压力还是很大的，所以最好有一定基础再尝试该训练，并且选择合适的重量，不要太冒进。
每日深蹲训练计划对你是个挑战，它将挑战你的决心，揭露你的个性。但是如果你能完成它，你将增加力量、增长肌肉，变成更好的举铁者。
注：
三合组由3个动作组成，中间无休的做完三个动作，为一个三合组。
超级组由两个动作组成，做完第一个动作，马上做第二个动作，两个动作之间无休，这是一个超级组。
做深蹲时带加重带可以让你让你的负重能力有所提升。加重带也可以帮助你当你做其他重物抓举时，比如蹲举和高翻。你不必花费大量的金钱买设备，但是一条加重带应该一直在你的健身包中。
在做轻量蹲举时，需要用到脚垫。杠铃不需要太高：对于初学者一英尺高就足够了。当你有所提升觉得更加自信的时候，你可以增加高度，但是千万不要站在任何高于三英尺高的物体上，尤其是当你维持在中心轴很困难时。
如果你不能举起来，使用一些绷带，或者反方向做。如果你不能做10到20次，那就做5到20次。
动感单车训练：三分钟
自重弓步走：一组，每组30-80步
窄间距深蹲：8-10组，每组10, 10, 5, 5, 3, 3, 3, 1, 1, 1 次
赤字硬拉：8-10组，每组10, 10, 5, 5, 3, 3, 3, 1, 1, 1 次
臀肌腘绳肌上提：三组，每组10-15次
自重弓步走：3组，每组60到80步
负重卷腹：三组，每组30次
坐姿绳索划船：三组，每组12次
引体向上：三组，每组10-20次
单臂哑铃划船：三组，每组15次
科里·格雷戈瑞，是补剂厂商MusclePharm的合伙人，曾经做过矿工的他，在年仅20岁的时候就有了自己的健身房，同时持有哥伦比亚州立大学运动专家学位，也持有Crossfit L1证书，一直致力于训练和饮食技巧的研究。
本课程的特色就像其名字一样，每天都有深蹲训练。所以重点在于突击强化你的腿部，适用于腿部相对薄弱的朋友。每天练腿，腿部承受的压力还是很大的，所以最好有一定基础再尝试该训练，并且选择合适的重量，不要太冒进。
每日深蹲训练计划对你是个挑战，它将挑战你的决心，揭露你的个性。但是如果你能完成它，你将增加力量、增长肌肉，变成更好的举铁者。
注：
三合组由3个动作组成，中间无休的做完三个动作，为一个三合组。
超级组由两个动作组成，做完第一个动作，马上做第二个动作，两个动作之间无休，这是一个超级组。
做深蹲时带加重带可以让你让你的负重能力有所提升。加重带也可以帮助你当你做其他重物抓举时，比如蹲举和高翻。你不必花费大量的金钱买设备，但是一条加重带应该一直在你的健身包中。
在做轻量蹲举时，需要用到脚垫。杠铃不需要太高：对于初学者一英尺高就足够了。当你有所提升觉得更加自信的时候，你可以增加高度，但是千万不要站在任何高于三英尺高的物体上，尤其是当你维持在中心轴很困难时。
如果你不能举起来，使用一些绷带，或者反方向做。如果你不能做10到20次，那就做5到20次。
动感单车训练：三分钟
自重弓步走：一组，每组30-80步
窄间距深蹲：8-10组，每组10, 10, 5, 5, 3, 3, 3, 1, 1, 1 次
赤字硬拉：8-10组，每组10, 10, 5, 5, 3, 3, 3, 1, 1, 1 次
臀肌腘绳肌上提：三组，每组10-15次
自重弓步走：3组，每组60到80步
负重卷腹：三组，每组30次
坐姿绳索划船：三组，每组12次
引体向上：三组，每组10-20次
单臂哑铃划船：三组，每组15次
