健身对男人来说就像减肥对于女人,健身是男人一生都应该做的事,它不但让您保持了良好的身材同时也保证了健康。下面健身指南为大家介绍模特先生的一周五练健身计划，千万不要错过咯!
深蹲 10次×8组
腿举10次×5组
坐姿腿屈伸10次×5组
腿举机提踵 20次×6组
坐姿提踵 20次×4组
颈前下拉20次×3组
负重引体向上 10次×4组
T杠划船 10次×5组
硬拉 10次×4组
反握窄距颈前下拉10次×3组
牧师椅弯举15次×4组
坐姿屈腕15次×4组
哑铃肩上推举15次×3组
提铃至肩 10次×5组
俯身哑铃侧平举10次×4组
反向飞鸟10次×3组
钢索俯身侧平举 10次×3组
腿举机提踵20次×6组
坐姿提踵20次×6组
哑铃上斜卧推 12次×6组
上斜哑铃飞鸟 10次×4组
俯身钢索夹胸 10次×3组
下斜杠铃卧推 10次×5组
下斜杠铃卧推 10次×4组
钢索小臂下拉 15次×3组
双杠臂屈伸 10次×4组
仰卧臂屈伸 10次×4组
正握仰卧臂屈伸 10次×4组
杠铃弯举 10次×5组
哑铃交替锤式弯举 10次×4组
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