哑铃对于健身的人来说相信都再熟悉不过了，在家健身时，选择适合自己的一副哑铃是非常重要的，因为在大多数的健身动作中，哑铃是一项必备的健身器材，下面一起看看新手家庭一周3练哑铃健身计划，让你轻松收获健身成就感。
对于新手来说，刚开始健身的时候别太拘泥于思维框架，而是要以学习的心态还有实践去体会健身动作以及健身方法。对于初级家庭健身计划，重点要放在掌握正确的哑铃动作技术上，以下几个基本原则是基本上要保证的：
1、实践还有揣摩动作要领，关键在于感受动作过程中肌肉的受力过程。
2、保持循序渐进的原则，给身体良好的一个适应过程，同时避免受伤。
3、采用1星期3练，隔天训练的原则，保证肌肉的良好恢复。
4、在一星期的训练循环中，保证身体每个部位都要练习到。
5、没有恢复就没有肌肉的增长，休息与营养是恢复的2个关键因素。
6、再好的方法如果不坚持也只等于零。
哑铃对于健身的人来说相信都再熟悉不过了，在家健身时，选择适合自己的一副哑铃是非常重要的，因为在大多数的健身动作中，哑铃是一项必备的健身器材，下面一起看看新手家庭一周3练哑铃健身计划，让你轻松收获健身成就感。
对于新手来说，刚开始健身的时候别太拘泥于思维框架，而是要以学习的心态还有实践去体会健身动作以及健身方法。对于初级家庭健身计划，重点要放在掌握正确的哑铃动作技术上，以下几个基本原则是基本上要保证的：
1、实践还有揣摩动作要领，关键在于感受动作过程中肌肉的受力过程。
2、保持循序渐进的原则，给身体良好的一个适应过程，同时避免受伤。
3、采用1星期3练，隔天训练的原则，保证肌肉的良好恢复。
4、在一星期的训练循环中，保证身体每个部位都要练习到。
5、没有恢复就没有肌肉的增长，休息与营养是恢复的2个关键因素。
6、再好的方法如果不坚持也只等于零。
