如果你想要窈窕身材，不妨看看减肥瑜伽健身计划，初期，练习并不要求全部动作都做完，也不需要你为了达到期望效果而勉强练习难度较大的方法。不少简单的阿萨纳姿势，对于控制体重还有调整身体状况效果很显著。
在刚开始练习时，你千万别锻炼太多的姿势，你要循序渐进，并且一直坚持。第一星期你去按照推荐的姿势开始，第二星期、第三星期还有以后的数星期，逐渐让数量增加。希望你的进展可以是稳步的，并且没任何的疲劳感觉，从而你的正常生活不会被耽误，而且早就说过，进行瑜伽锻炼控制体重是缓慢而持续的，假如你明白了这些道理，请你继续下去。
1.单侧仰卧式——每天最少进行8遍的练习，每条腿交替进行4遍的练习。
2.仰卧式——每天别超过6遍。
继续上面的方法，接着增加接下来的姿势。
1.蛇式——每天保证4遍。
2.蝗虫式——每天保证4遍。
继续第一、二星期的方法，然后增加以下姿势
1.平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2.曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
继续第一、二、三星期的方法，接着让以下姿势增加。
1.祈阳式——每天练习4遍。
2.反弓式——每天练习4遍。
继续第一、二、三、四星期的方法，接着增加以下姿势。
1.半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。
2.前屈式——每天练习4次。
1.睡英雄式——每天练习4遍。
2.鱼王式——每天练习2遍。
正确的去做，一个月能去掉2到4斤的脂肪，那么第七星期你该做什么呢?
你有几个选择：
第一、恢复原来的生活习惯，回到从前。
第二、选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式，让你的运动增加，让你的身体状况得到保持。
第三、在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。
如果你想要窈窕身材，不妨看看减肥瑜伽健身计划，初期，练习并不要求全部动作都做完，也不需要你为了达到期望效果而勉强练习难度较大的方法。不少简单的阿萨纳姿势，对于控制体重还有调整身体状况效果很显著。
在刚开始练习时，你千万别锻炼太多的姿势，你要循序渐进，并且一直坚持。第一星期你去按照推荐的姿势开始，第二星期、第三星期还有以后的数星期，逐渐让数量增加。希望你的进展可以是稳步的，并且没任何的疲劳感觉，从而你的正常生活不会被耽误，而且早就说过，进行瑜伽锻炼控制体重是缓慢而持续的，假如你明白了这些道理，请你继续下去。
1.单侧仰卧式——每天最少进行8遍的练习，每条腿交替进行4遍的练习。
2.仰卧式——每天别超过6遍。
继续上面的方法，接着增加接下来的姿势。
1.蛇式——每天保证4遍。
2.蝗虫式——每天保证4遍。
继续第一、二星期的方法，然后增加以下姿势
1.平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2.曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
继续第一、二、三星期的方法，接着让以下姿势增加。
1.祈阳式——每天练习4遍。
2.反弓式——每天练习4遍。
继续第一、二、三、四星期的方法，接着增加以下姿势。
1.半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。
2.前屈式——每天练习4次。
1.睡英雄式——每天练习4遍。
2.鱼王式——每天练习2遍。
正确的去做，一个月能去掉2到4斤的脂肪，那么第七星期你该做什么呢?
你有几个选择：
第一、恢复原来的生活习惯，回到从前。
第二、选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式，让你的运动增加，让你的身体状况得到保持。
第三、在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。
