哑铃是在家健身中最方便、用途最广、综合性最强的健身器材，下面小编要为大家介绍对于新手的哑铃健身计划初级家庭健身计划，一起看看吧!
对于新手来说，初期别太拘泥于思维框架，而是要以学习的心态还有实践去体会健身动作与健身方法。对于初级家庭健身计划，重点要放在掌握正确的哑铃动作技术上，基本上要确保接下来的几个基本原则：
1、实践与揣摩动作要领，关键在于感受动作过程中肌肉的受力过程。
2、保持循序渐进的原则，给身体良好的一个适应过程，同时避免受伤。
3、采用1星期3练，隔天训练的原则，确保肌肉的良好恢复。
4、在一星期的训练循环中，保证身体每个部位都要练到。
5、没恢复就没肌肉增长，恢复的2个关键因素是休息还有营养。
6、再好的方法没坚持也只等于零。
哑铃是在家健身中最方便、用途最广、综合性最强的健身器材，下面小编要为大家介绍对于新手的哑铃健身计划初级家庭健身计划，一起看看吧!
对于新手来说，初期别太拘泥于思维框架，而是要以学习的心态还有实践去体会健身动作与健身方法。对于初级家庭健身计划，重点要放在掌握正确的哑铃动作技术上，基本上要确保接下来的几个基本原则：
1、实践与揣摩动作要领，关键在于感受动作过程中肌肉的受力过程。
2、保持循序渐进的原则，给身体良好的一个适应过程，同时避免受伤。
3、采用1星期3练，隔天训练的原则，确保肌肉的良好恢复。
4、在一星期的训练循环中，保证身体每个部位都要练到。
5、没恢复就没肌肉增长，恢复的2个关键因素是休息还有营养。
6、再好的方法没坚持也只等于零。
