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健身后9个基本拉伸动作，减缓肌肉酸痛
下面介绍9个健身后的基本拉伸动作，可以减少乳酸堆积，减轻健身后的肌肉酸痛，促进恢复。
2018-05-01
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健身要吃蛋白质 10大高蛋白质食物推荐
蛋白质是我们必不可少的食物，那么哪些食物的蛋白质比较多呢?下面小编就为大家介绍10种健康的高蛋白质食物。
2018-04-09
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七个健身动作教你摆脱腰部无力肾虚
男人肾不行，一切等于零，肾好腰才好，体壮精神饱。下面七个动作教你摆脱腰部无力肾虚。
2018-04-08
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健身餐该怎么吃？增肌餐和减脂餐有什么区别？
对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。
2018-04-01
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健身饮食计划 减脂增肌一天食谱
减脂增肌是一个很复杂一个过程，饮食有很重要的地位，如何吃最高效，是一门很大的学问，下面小编为大家提供一份减脂增肌一天饮食食谱。
2018-03-29
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塑身计划 女新手健身计划一周表
在这个健身计划一周表每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激，既不会过多，又不会过少。
2018-03-29
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锻炼臀部肌肉的5大必备健身器材
臀部肌肉要想修炼好，以下5大健身器材必须要必备，下面我们来具体看看这些器材吧!
2018-03-21
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健身房一周运动饮食减肥计划表
好不容易办了健身卡，结果每次都耗在跑步机上了。其实很多人都有一颗想要坚持健身的心，但没有一套合理有效的健身计划，今天就跟大家分享一套适合初学者的一周健身计划。
2018-03-20
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骑自行车能否减肥?骑自行车好处多既开发大脑又健身
骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。
2018-03-16
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健身时为什么要少喝碳酸饮料，健身运动中如何补水?
很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感。可是健身后马上喝碳酸饮料真的好吗?健身运动中又该如何补水呢?
2018-03-13
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适合女生的健身房减肥计划表
不知道健身的女生们，这里给你们一个适合你们的健身计划一周表，照着上面的进行，你羡慕的身材不是梦。
2018-03-10
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健身房训练计划，速速拿走！
因为很多朋友，初入健身房之时，完全没有头绪，不知道该如何去训练，做些什么。所以，这篇文章就是给有这类烦恼的朋友参考的了。
2018-03-07
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深蹲系列 无深蹲不健身
深蹲比其他练习更能促进肌肉生长，因为深蹲的困难程度强迫身体分泌更多的生长激素，导致肌肉生长地更快。深蹲有强大的溢出效应，能使你所有其他练习都得到增长。
2017-12-01