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一个高抬腿消除小肚子，锻炼腰腹部肌肉
双腿和大脑一样“多用则灵，不用则废”，长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
2018-03-19
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冲刺跑式仰卧起坐锻炼你的腹直肌
冲刺跑式仰卧起坐充分模拟冲刺跑时的腹肌发力形式。人在冲刺跑时，左右两侧腹肌的发力是不均匀的。当我们高抬左腿时，左侧腹肌发力较多;而高抬右腿时，右侧腹肌发力较多。
2017-12-20
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徒手锻炼身体各部位肌肉gif动态图
没有时间?没有器械?没有场地?这些都不再是借口，今天教你如何在无器械的情况下锻炼!下面9张gif动态图，什么动作练什么肌肉，让你一目了然，锻炼起来事半功倍!
2017-11-30
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女生练胸肌能丰胸吗？丰胸又挺胸的胸部锻炼方法
现在女性朋友都比较喜欢去健身房进行锻炼自己的身体，这是一个很好的现象，但是有很人说，健身能让女生的胸部大起来，这是不是真的呢?
2017-10-18
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新手健身15kg哑铃够用吗？哑铃锻炼健身计划
15kg哑铃适合什么人，这个因人而异，因人身体条件而异而不是年龄。如果新手刚开始的话，应该够了，慢慢增减重量，多了解健身方面的问题，最好是全身都训练一下。
2017-10-14
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下斜绳索夹胸锻炼胸肌线条和形态
绳索夹胸也像卧推那样，不同角度不同刺激。下斜绳索夹胸这个动作，它根据躯干倾斜的角度不同，锻炼的部位也不同，主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。
2017-09-30
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如何锻炼出张丰毅一样的8块腹肌
当你把健身运动和规律作息当成一种习惯的时候，并且数十年如一日，收获的不仅仅是没病没灾、身体健康，还有可能是60岁大叔秒杀18岁小鲜肉的现实传奇。
2017-09-06
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锻炼腹肌的七日健身计划
腹肌，一直是健身爱好者的最初的追求，下面为大家推荐锻炼腹肌的七日健身计划。
2017-07-31
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肌肉锻炼吃什么肉最好？
有些健身者食用了大量肉类食品后，增肌的效果不是很明显，脂肪含量反倒会上升，其实这是选择肉类的种类和摄入量遇到了问题。
2017-06-04
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锻炼肱二头肌的王牌动作--杠铃弯举
肱二头肌一直是男人最喜欢炫耀的肌肉，每个男人在炫耀自己的强壮时都会摆出这样的一个造型，抬起手臂显露自己的肱二头肌。
2017-05-16
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弹力带卧推：胸大肌锻炼
在健身房里，总是有很多人围在杠铃那边做卧推。其实只要拿个弹力带在平凳上就能做卧推，不用跟人在那抢!
2017-05-08
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卧式动感单车锻炼股四头肌
卧式动感单车对于大腿后部及臀部的塑造都是非常好的，如果您想通过骑行来改善腿部及臀部线条的话，卧式动感单车是你的最佳选择。下面，一起来看看卧式动感单车的动作要领吧!
2017-05-08
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卧姿T杠划船：中背部锻炼
背部锻炼是至关重要的，强壮的背肌会给你带来令人羡慕的“倒三角”。背部锻炼主要是围绕“拉”这个动作。今天给大家介绍的也是划船的一种---卧姿T杠划船。
2017-05-03
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单臂壶铃翻：锻炼腘绳肌
单臂壶铃翻(One-Arm Kettlebell Clean)的动作要领：将一只壶铃置于双腿之间，身体直立，然后膝盖弯曲，臀部向后，上身保持平直，将壶铃通过胯下置于身后。
2017-04-24
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单臂壶铃箭步抓举：肩部肌肉锻炼
单臂壶铃箭步抓举(One-Arm Kettlebell Split Snatch)的动作要领：单手握住一直壶铃，身体直立，下蹲，上身保持平直，然后向上跳跃，同时将壶铃举过头顶。
2017-04-20