举起一只手臂，屈肘，试图将你的手触到你的背部。你的同伴应该握住你的肘部和腕部。
2018-10-08
将右手臂划过身体搭在左肩上，用你的左手握住肘部，直到你感觉到了肱三头肌的拉伸。
2018-10-08
上背部是很容易疲劳和紧张的区域，对于久坐一族来说就更是如此了。进行一系列的上背部拉伸动作可以有效缓解紧张、为日常的锻炼做好准备、甚至能够改善体态。
2018-08-27
伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。
2018-08-27
几乎每一个久坐的办公室成员，都遭受过这种肩、背、颈疼痛的折磨，可是，大家可能不知道，造成肩颈背痛的肌肉，还有它--菱形肌。今天给大家介绍一个动作拉伸放松我们的菱形肌。
2018-08-27
对于小腿，拉伸的动作那么多，怎么拉伸才真正的有效果呢？
2018-08-12
小腿肌肉有腓肠肌，比目鱼肌等。锻炼后拉伸，会对肌肉生长的形状有一定的改善。
2018-08-12
我们做旋转手腕动作的时候，实际上是在减轻横韧带里这些神经和血管受到的压力。
2018-08-09
如果你的臀部和股二头肌因为久坐而紧绷，那么你股四头肌所受到的压力就会更大，而这也意味着你会让股四头肌过度疲劳，因此适当的拉伸是很有必要，下面健身指南为大家介绍股四头肌拉伸，一起看看吧!
2016-12-13
拉伸动作需要跟着感觉走，而不要试图挑战自己的极限，在此介绍前臂拉伸动作-跪姿前臂拉伸，一起看看吧!
2016-10-21