上背部是很容易疲劳和紧张的区域，对于久坐一族来说就更是如此了。进行一系列的上背部拉伸动作可以有效缓解紧张、为日常的锻炼做好准备、甚至能够改善体态。
类型：拉伸
主要肌肉工作：中背部
设备：徒手训练
等级：初学者
上背伸展视频教学：
上背伸展动作图解：
上背伸展动作说明：
1、手指交叉向外翻，拇指向下，手臂向前伸展时转动肩部。
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