大腿前侧拉伸
大家都非常关注大腿后侧的拉伸，很少有人会注意到大腿前侧，尤其是股四头肌的拉伸，事实上，大腿前侧的拉伸也非常重要。
类型：拉伸
级别：初级
主要肌肉群：股四头肌
其他肌肉：无
器械要求：徒手训练
大腿前侧拉伸 R
视频教学：
动作图解：
动作说明：
1、挺胸收腹，保持平衡。
2、右脚后跟尽量贴近臀部，膝盖垂直于地面。
3、感受股四头肌(大腿前侧)有一定的拉伸感。
大腿前侧拉伸 L
视频教学：
动作图解：
动作说明：
1、挺胸收腹，保持平衡。
2、左脚后跟尽量贴近臀部，膝盖垂直向下。
3、感受股四头肌(大腿前侧)有一定的拉伸感。
