跪姿钻石撑
跪姿钻石俯卧撑，徒手增肌自重训练，只适合初级期的锻炼。
类型：上肢
级别：初级
主要肌肉群：胸大肌
其他肌肉：肱三头肌、三角肌
器械要求：徒手训练
跪姿钻石撑视频教学：
跪姿钻石撑动作图解：
跪姿钻石撑动作说明：
1、挺胸收腹，腰背平直。
2、手掌并拢虎口相对。
3、躯干与大腿始终在同一平面。
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