上斜式健身球哑铃推举，除了可以训练你的上胸肌之外，其实更为主要的目的还是提高身体核心能力。
一、锻炼方法
动作A
1、背靠在健身球上，身体和地板呈45度。
2、哑铃举在下巴上方，手臂伸直。
动作B
1、放下哑铃，停在上胸部两侧。
2、停顿一下，接着将哑铃推回起始位置。
二、锻炼次数：15-20个*4组。
三、锻炼部位：胸肌和核心肌群。
四、注意事项
1、动作过程中，必须绷紧腹部核心肌群。
2、臀部不得下垂。
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