反向卷腹侧重于腹直肌下部用力，对腹直肌下部的锻炼效果更佳。
类型：力量
主要肌肉工作：腹肌
装备：徒手训练
等级：初学者
反向卷腹视频教学：
反向卷腹动作图解：
反向卷腹动作说明：
1、平躺在瑜伽垫上，弯曲并抬起双腿，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。背部紧贴地面，双手放在身体两侧，掌心向下。这是动作的起始位置。
2、倒卷骨盆，双腿向上身方向移动，收缩腹部，臀部离开地面，同时呼气。直至大腿触碰到胸部。
3、在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
