一说起练腹肌，大家就会想起仰卧起坐，卷腹这些动作!这次给大家介绍一个坐姿绳索卷腹动作，借助器械，加重训练效果更明显，下面一起学学。
类型：力量
主要肌肉工作：腹肌
设备：龙门架
等级：初学者
坐姿绳索卷腹视频教学：
坐姿绳索卷腹动作图解：
坐姿绳索卷腹动作说明：
1、坐在哑铃长凳上，后背对着皮带轮。
2、开始姿势：双手抓住附着的绳索绳(手掌相对)，将双手稳固的放在肩膀上。提示：可以使少许重量放在下背。
3、臀部固定，腰部弯曲使肘部朝向臀部运动，在该过程中呼气。
4、吸气并缓慢回到开始姿势。
5、重复该动作至推荐重复的次数。
变化：该动作可使用练习带。
