背部训练之俯身哑铃摆肩
健身部位：背部锻炼部位：冈下肌协同锻炼：三角肌、菱形肌、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌。健身器材：哑铃动作说明背部挺直弯，曲髋关节和膝盖向前弯曲。保持
健身之家2016-03-08
健身部位：背部锻炼部位：冈下肌协同锻炼：三角肌、菱形肌、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌。健身器材：哑铃动作说明背部挺直弯，曲髋关节和膝盖向前弯曲。保持
健身之家2016-03-08
健身部位：背部锻炼部位：冈下肌协同锻炼：胸大肌、三角肌、背阔肌健身器材：器械动作说明做在拉力器旁边。保持肘部接近垂直，并于拉力器滑轮平行。旋转肩部拉动滑轮。保持
健身之家2016-03-08
健身部位：背部锻炼部位：冈下肌协同锻炼：小圆肌、三角肌健身器材：哑铃动作说明抓住哑铃，侧卧位在平凳上，手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。外部旋转的肩膀，
健身之家2016-03-08
健身部位：背部锻炼部位：冈下肌协同锻炼：胸大肌、三角肌、前背阔肌、大圆肌健身器材：哑铃动作说明侧卧在平凳上，用靠近平凳的手抓住哑铃。另外一只手抓牢长凳固定身体。
健身之家2016-03-08