本人今年19岁，平时都上班，只有晚上小练一会，怎样能把胸肌练得鼓鼓的，夏天穿黑背心能显出来，急需各位教练的指导：
平时就是睡前做做俯卧撑，最多能做35个，哑铃也就是躺在床上做几个飞鸟，没有哑铃椅子(母亲不让我买)。
仰卧起坐不做，因为肚子没肉，我怕练仰卧起坐会瘦的。
求各路教练指导一下~!!
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