没练以前体重185斤左右，经过7个月的天天锻炼《第一天肩部加胸部和第二天练手臂加胸部天天循环练》，现在160左右。听人家说不能天天练，肌肉不能好好休息。现在很纠结，我一天不练感觉不自在，我刚制定的健身计划大家看看合理吗?肌肉能恢复过来吗?
周一 胸 三头 肩
周二 二头 背
周三 腿
周四 胸 三头 肩
周五 二头 背
周六 休息
周日 休息 加小强度的二头
腹部是天天
1
2
3
4
5
6
7
8
