类型：力量
级别：中级
主要肌肉群：胸肌
其他肌肉：肱三头肌
器械要求：壶铃
单臂壶铃地板卧推(One-Arm Kettlebell Floor Press)的动作要领：
1.躺在地板上，单手拿起一个壶铃，掌心向内，上臂放在地板上作支撑。
2.将壶铃朝上推举，并旋转手臂至掌心向前。
3.在顶端停留片刻，再将壶铃降回起始位置。
4.重复该动作至合适的次数。
1
2
3
4
5
6
7
8
