类型：拉伸
主要肌肉工作：小腿肌群
设备：其他器械
等级：中级
足部-肌筋膜放松视频教学：
足部-肌筋膜放松动作图解：
足部-肌筋膜放松动作说明：
1、此项练习旨在拉伸足部的肌筋膜。开始时脱掉鞋子采取坐姿。使用一个足底按摩棒或者类似的物体，比如一小截PVC管，将脚置于按摩棒上，足弓接触按摩棒。这是动作的起始位置。
2、用力下压，让按摩棒在你的足弓底转动。保持10至30秒，之后换另一只脚重复以上动作。
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