以下是一套完整的训练计划，涉及到全身重要的肌群，包括胸肌、背肌、手臂、肩、腹肌和腿部。
健身指南2018-11-19
研究发现，力量锻炼有利于营养代谢，运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和女性意义重大，但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛。
健身指南2018-10-15
新手朋友初接触健身时大多毫无方向，不知道练什么，亦不知道组数、次数及重量的设定。为此，让小编为大家设计这个4星期新手训练计划，好让大家在第一个月有效地训练身体，为将来的训练打好稳固的基础。
健身指南2018-09-17
在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。
健身指南2018-08-08
在这个健身计划一周表每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激，既不会过多，又不会过少。
健身指南2018-03-29
现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，不妨试试。
健身指南2017-04-17
卡里在1年内，由中年发福，摇身一变成为肌肉男，他说当中有两大关键……..
健身指南2017-03-23
对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，如果每周去锻炼3次的话，还是可以让人接受的。以下便是专家为你量身订做两周的锻炼计划，试试看。
健身指南2017-02-24
本文介绍适合大众健身爱好者的每周三练的健身计划，包括健身动作，动作次数和动作组数，适合0-3个月的健身者，锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。
健身指南2016-11-22
健身房肱三头肌强化训练，该课程适合中级健身者训练，时间安排2练/周，可以根据自己的时间调配。课程是在韦德法则的基础上，增加了对局部肌肉的强化，可以更好的满足你的增肌需求。
健身指南2016-10-20
哑铃胸部肌肉强化训练，该课程适合新手健身者训练，时间安排3练/周，可以根据自己的时间调配。
健身指南2016-09-27
下面是两周的锻炼计划，试试看。每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼。
健身指南2016-08-30
每天坚持，配合低脂、低油、低热量的饮食，3-6个月会在镜子里看到一个不一样的自己。
健身指南2016-08-29
下面我来罗列一下5*5的训练计划(“PowerBuilding”训练计划)，适合中级健美爱好者学习参考。
健身指南2016-08-16
