下面是我一天的健身饮食计划，是我的健身教练给我制定饮食计划，有需要的朋友也可以看看哦!
饮食计划
早餐 8：00
蛋白质：脱脂牛奶200毫升或者豆浆200毫升，酸奶100毫升，鸡蛋1个(任选一样)
碳水化合物：全麦面包2片，1碗粥，包子2个(人选一样)
蔬菜水果适量
午餐 12：00
主食：面条/米饭 (适量)
肉类：鱼肉/牛肉/肌肉/虾(适量)
蔬菜：黄瓜/西红柿/芹菜/韭菜/白菜/青菜/虫菜/青椒/包心菜/红萝卜/葫芦/冬瓜/山药(蔬菜至少2种)
晚餐：18：00
主食：米饭1碗
蔬菜：同上
肉类：同上
水果适量
水果：苹果/橙子/桃子/香蕉/柠檬/葡萄/猕猴桃/圣女果/草莓等
瘦身食品：粗粮(土豆/番薯/玉米/燕麦) 蔬菜(同上) 豆类 牛奶 酸奶 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋
每天必须保证摄入2000毫升水，如果当天参加了体育运动必须增加500毫升水
