这是一个四周计划，此计划是准备和恢复训练，为后期提高训练强度做基础。特点是使用重量不大，动作简单，大部分都是哑铃动作。
健身指南2016-07-08
研究发现，力量锻炼有利于营养代谢，运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和女性意义重大，但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛。
健身指南2016-07-06
下面让我们看看健美小姐克里斯蒂娜一周六练健身计划吧，看看健美小姐克里斯蒂娜是如何练就一身健美身材的!
健身指南2016-07-04
我开始在健身,那时我15岁，是在消防学院进行培训。后来我遇到到合适的人，带我进入健身竞赛，此后我的训练更加的疯狂和强劲。
健身指南2016-06-27
本健身计划侧重增肌，非专业计划，适合大部分爱好者，尤其是新手。
健身指南2016-06-24
美国队长克里斯·埃文斯一周6练锻炼计划。动作冒险科幻剧《美国队长2》CHRIS EVANS除了英俊外表外，傲人的体型也是挡不住的魅力。
健身指南2016-06-13
计划每周5练，以核心肌肉群锻炼为主，适合新手，可以循环的练下去。如果您不去健身房，可以用哑铃代替下面计划中杠铃和绳索的动作。
健身指南2016-05-30
如果你想要窈窕身材，不妨看看减肥瑜伽健身计划，初期，练习并不要求全部动作都做完，也不需要你为了达到期望效果而勉强练习难度较大的方法。
健身指南2016-05-23
下面一起看看男人上半身的完美锻炼计划，每天只需要30分钟，可以让你拥有完美的上身，帮你很好地塑造臂肌、背肌、胸肌。
健身指南2016-05-18
下身肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人上半身不胖下半身胖，状似梨形。
健身指南2016-04-26
下面是马瑞斯一天两练，一个礼拜训练五天的一个训练循环示例，使用很多的练习动作。这是要求非常高的训练计划，所以适合高级健身专业人士。
健身指南2016-04-21
实用的女生一周六练初级健身计划。就算你觉得烦，也务必要坚持!要知道女生为了美丽就得付出努力!
健身指南2016-04-05
家里健身增肌实行计划，按照这个健身增肥计划，完成它，坚持3个月你会感觉到不一样。
健身指南2016-03-28
