如果你还是一个健身菜鸟，不知道该如何给自己一个健身计划，那就看这里吧，建设大神介绍的健身计划一周表，让你拥有好身材。
健身指南2017-01-04
有很多刚接触健身的小伙伴不知道该怎么练，对不同的部位的锻炼方法也不是很熟知，一套全身锻炼指南，适于各阶段小伙伴，重量选择能举起8-12次的为宜。
健身指南2016-12-21
本计划将重点放在少量地减少热量摄入，促进脂肪消耗，同时坚定地将有氧运动作为锻炼的基本模式，以保持你脂肪燃烧引擎的转动。
健身指南2016-12-13
今天我们要介绍的训练内容，可以让你在一周内两次用高容量的训练来刺激上下半身。
健身指南2016-12-06
在力量练习与健身领域，有一些经久不衰的基础练习，比如下蹲与卧推等多关节组合动作，全身主要肌群都会参与工作。因此，它们应该是各种锻炼计划的基本组成部分，并以此为基础派生出多种变化与组合。
健身指南2016-11-29
我的上胸部训练以下面三个动作为主，即斜板杠铃卧推、斜板哑铃卧推和双杠屈臂伸。也许你会问我为什么依赖这三个练习，答案很简单，它们非常有效。
健身指南2016-11-23
本文介绍适合大众健身爱好者的每周三练的健身计划，包括健身动作，动作次数和动作组数，适合0-3个月的健身者，锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。
健身指南2016-11-22
施瓦辛格曾说：“像我一样，你会发现，锻炼肌肉会让你在生活中的方方面面都获得提高。”这一言论完美概括出了他对健身的整体看法;为实现结果要付出全力。
健身指南2016-11-15
已到不惑之年的吴奇隆依旧风采不减当年，散发着青春魅力，这两年因为清宫穿越剧《步步惊心》而成为大热门人物，下面一起看看他的一周健身计划。就知道为什么如今的吴奇隆魅力仍然不减当年!
健身指南2016-11-11
不想剧烈运动，不想节食，更不想靠药物，该怎么办呢?不用担心，这就介绍一套有效的运动减肥计划给你，让你轻松瘦下来。赶快来试试吧!
健身指南2016-11-09
以下动作根据个人能力，每组做15-20个，也可以每组做到力竭程度，组间休息一分钟。
健身指南2016-11-04
此训练计划可以根据自己的时间安排一周内完全练习，每次训练之后可以适当进行有氧练习。饮食多补充蛋白质丰富食物，有条件可以吃蛋白粉。注意晚上休息，保证每天最少8小时休息。
健身指南2016-11-03
大家在了解了肌肉构造之后，对于身体的塑形会更有针对性。努力掌握这套课程，对大家的健身之路有极大的帮助。
健身指南2016-10-31
孙杨的肌肉体型如何锻炼呢?这里我们为大家制作其锻炼计划。该计划强度中级，适合游泳爱好者和普通爱好者参考。职业游泳运动员可在此基础上增加锻炼器械和锻炼强度。
健身指南2016-10-28
艾利克斯·萨瓦的赛亚人模式12周健身计划将助你脱脂、增肌，并学会什么才是保持好身材和健康的最佳方式。
健身指南2016-10-26